bacanje medicinke s prsa na leđima

Legni ravno na leđa na klupu sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Držite medicinku objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad prsa. Spustite medicinku prema prsima, držeći laktove blizu tijela. Eksplozivno potisni medicinku prema gore, potpuno ispruži ruke i baci loptu što više možeš. Uhvatite medicinku i ponovite željeni broj ponavljanja.

Upute za bacanje medicinke s prsa na leđima

1. Legni ravno na leđa na klupu sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Držite medicinku objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad prsa.
3. Spustite medicinku prema prsima, držeći laktove blizu tijela.
4. Eksplozivno potisni medicinku prema gore, potpuno ispruži ruke i baci loptu što više možeš.
5. Uhvatite medicinku i ponovite željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.