bicikl crunch s trakom

Legni ravno na leđa s rukama iza glave i savijenim koljenima. Podigni stopala s tla i privuci desno koljeno prema prsima, istovremeno rotirajući trup tako da dovedeš lijevi lakat prema desnom koljenu. Ispruži desnu nogu dok privlačiš lijevo koljeno prema prsima i rotiraš trup da desni lakat ide prema lijevom koljenu. Nastavite izmjenjivati uvijanje, kao da pedalirate bicikl, držeći trup aktivnim tijekom cijelog pokreta. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bicikl crunch s trakom

1. Legni ravno na leđa s rukama iza glave i savijenim koljenima.
2. Podigni stopala s tla i privuci desno koljeno prema prsima, istovremeno rotirajući trup tako da dovedeš lijevi lakat prema desnom koljenu.
3. Ispruži desnu nogu dok privlačiš lijevo koljeno prema prsima i rotiraš trup da desni lakat ide prema lijevom koljenu.
4. Nastavite izmjenjivati uvijanje, kao da pedalirate bicikl, držeći trup aktivnim tijekom cijelog pokreta.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka, kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.