bočni kuk (na paralelnim šipkama)

Stani između dviju paralelnih šipki, stopala u širini ramena. Stavi ruke na šipke i podigni tijelo s tla, noseći težinu na rukama. Uključite trbušne mišiće i polako podignite noge u stranu, držeći ih ispruženima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bočni kuk (na paralelnim šipkama)

1. Stani između dviju paralelnih šipki, stopala u širini ramena.
2. Stavi ruke na šipke i podigni tijelo s tla, noseći težinu na rukama.
3. Uključite trbušne mišiće i polako podignite noge u stranu, držeći ih ispruženima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, pregibači kuka

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.