bočni most v. 2

Lezi na boku s ispruženim nogama, jednom na drugoj. Stavi podlakticu na tlo točno ispod ramena, s laktom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Uključite jezgru i podignite bokove od tla, stvarajući ravnu liniju od glave do stopala. Zadržite ovaj položaj željeno vrijeme. Spusti kukove natrag u početni položaj. Ponovi na drugoj strani.

Upute za bočni most v. 2

1. Lezi na boku s ispruženim nogama, jednom na drugoj.
2. Stavi podlakticu na tlo točno ispod ramena, s laktom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Uključite jezgru i podignite bokove od tla, stvarajući ravnu liniju od glave do stopala.
4. Zadržite ovaj položaj željeno vrijeme.
5. Spusti kukove natrag u početni položaj.
6. Ponovi na drugoj strani.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.