bočni pretklon s bučicom

Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži bučicu u jednoj ruci, neka visi uz bok. Držeći leđa ravna i trup stegnut, polako se savij ustranu u struku prema strani suprotnoj od bučice i spusti uteg koliko ti je ugodno. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu i ponovi.

Upute za bočni pretklon s bučicom

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena, i drži bučicu u jednoj ruci, neka visi uz bok.
2. Držeći leđa ravna i trup stegnut, polako se savij ustranu u struku prema strani suprotnoj od bučice i spusti uteg koliko ti je ugodno.
3. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu i ponovi.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.