bočno istezanje latissimusa na valjku

Stani s nogama u širini ramena i drži valjak obema rukama ispred tijela. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Ispruži ruke naprijed i kotrljaj valjak prema stopalima, osjeti istezanje u latovima. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim polako kotrljajte valjak natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bočno istezanje latissimusa na valjku

1. Stani s nogama u širini ramena i drži valjak obema rukama ispred tijela.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Ispruži ruke naprijed i kotrljaj valjak prema stopalima, osjeti istezanje u latovima.
4. Zadržite istezanje nekoliko sekundi, zatim polako kotrljajte valjak natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.