bočno istezanje vrata

Stoji ili sjedi uspravno, ramena opuštena. Nagni glavu na jednu stranu, dovodeći uho prema ramenu. Zadržite istezanje 15–30 sekundi. Ponovi na drugoj strani. Napravi 2–4 serije na svaku stranu.

Upute za bočno istezanje vrata

1. Stoji ili sjedi uspravno, ramena opuštena.
2. Nagni glavu na jednu stranu, dovodeći uho prema ramenu.
3. Zadržite istezanje 15–30 sekundi.
4. Ponovi na drugoj strani.
5. Napravi 2–4 serije na svaku stranu.

Sekundarni mišići

trapezius, sternokleidomastoid

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.