body-up

Počni tako da staviš ruke na povišenu površinu, npr. klupu ili paralelne šipke, dlanovima prema dolje i prstima prema naprijed. Ispružite noge ispred sebe, držeći pete na podu i tijelo ravno. Spusti tijelo savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova, dok nadlaktice ne budu paralelne s tlom. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz dlanove, ispruži ruke i podigni tijelo natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za body-up

1. Počni tako da staviš ruke na povišenu površinu, npr. klupu ili paralelne šipke, dlanovima prema dolje i prstima prema naprijed.
2. Ispružite noge ispred sebe, držeći pete na podu i tijelo ravno.
3. Spusti tijelo savijanjem laktova, držeći ih blizu bokova, dok nadlaktice ne budu paralelne s tlom.
4. Zastani na trenutak, zatim se potisni kroz dlanove, ispruži ruke i podigni tijelo natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.