bučice čekić potisak na pozitivnoj klupi

Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, oslonjenima na bedra. Legni se na klupu i postavi bučice u razinu ramena, dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Potisni bučice gore i od tijela dok ruke nisu potpuno ispružene. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice čekić potisak na pozitivnoj klupi

1. Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci, oslonjenima na bedra.
2. Legni se na klupu i postavi bučice u razinu ramena, dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
3. Potisni bučice gore i od tijela dok ruke nisu potpuno ispružene.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.