bučice dvoručna ekstenzija na pozitivnoj klupi

Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, oslonjenim na bedra. Polako se legni natrag na klupu, držeći bučice blizu prsa. Kad ležiš potpuno, ispruži ruke ravno prema stropu, držeći laktove blago savijene. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice dvoručna ekstenzija na pozitivnoj klupi

1. Sjedi na kosu klupu s bučicom u svakoj ruci, oslonjenim na bedra.
2. Polako se legni natrag na klupu, držeći bučice blizu prsa.
3. Kad ležiš potpuno, ispruži ruke ravno prema stropu, držeći laktove blago savijene.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.