bučice iskorak s biceps pregibom

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema naprijed. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak. Desno koljeno neka bude savijeno pod kutom od 90 stupnjeva, a lijevo koljeno neka lebdi tik iznad tla. Dok iskorakujete naprijed, istovremeno savijte bučice prema ramenima, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak na dnu iskoraka, zatim se potisni kroz desnu petu u početni položaj i spusti bučice natrag uz bokove. Ponovi iskorak i bicepse curl na suprotnoj strani, korakajući naprijed lijevom nogom. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za bučice iskorak s biceps pregibom

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema naprijed.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak. Desno koljeno neka bude savijeno pod kutom od 90 stupnjeva, a lijevo koljeno neka lebdi tik iznad tla.
3. Dok iskorakujete naprijed, istovremeno savijte bučice prema ramenima, držeći laktove blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na dnu iskoraka, zatim se potisni kroz desnu petu u početni položaj i spusti bučice natrag uz bokove.
5. Ponovi iskorak i bicepse curl na suprotnoj strani, korakajući naprijed lijevom nogom.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.