bučice jednoručni čekić pregibi na trbuhu

Legni licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom u jednoj ruci, dlan okrenut prema tijelu i ruka potpuno ispružena. Drži nadlakticu nepomičnom i savij bučicu prema ramenu, stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za bučice jednoručni čekić pregibi na trbuhu

1. Legni licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom u jednoj ruci, dlan okrenut prema tijelu i ruka potpuno ispružena.
2. Drži nadlakticu nepomičnom i savij bučicu prema ramenu, stežući biceps.
3. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
4. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.