bučice jednoručni kickback

Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u desnoj ruci. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Podignite desni lakat uz bok, držeći ga savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Ispružite desnu ruku ravno unatrag, stežući triceps na vrhu pokreta. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za bučice jednoručni kickback

1. Stani s nogama u širini ramena i drži bučicu u desnoj ruci.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Podignite desni lakat uz bok, držeći ga savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
4. Ispružite desnu ruku ravno unatrag, stežući triceps na vrhu pokreta.
5. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.