bučice jednoručni pregibi na trbuhu

Legni licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom u jednoj ruci, dlan okrenut prema dolje. Potpuno ispruži ruku i pusti da visi ravno prema podu. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij bučicu prema gore prema ramenu stežući biceps. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za bučice jednoručni pregibi na trbuhu

1. Legni licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom u jednoj ruci, dlan okrenut prema dolje.
2. Potpuno ispruži ruku i pusti da visi ravno prema podu.
3. Držeći nadlakticu nepomičnom, savij bučicu prema gore prema ramenu stežući biceps.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.