bučice jednoručni pullover na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Držite bučicu jednom rukom i ispružite ruku ravno gore iznad prsa. Polako spusti bučicu iza glave, držeći ruku ispruženom. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za bučice jednoručni pullover na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje sa stopalima ravno na tlu i koljenima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva.
2. Držite bučicu jednom rukom i ispružite ruku ravno gore iznad prsa.
3. Polako spusti bučicu iza glave, držeći ruku ispruženom.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

triceps, latissimus dorsi, romboidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.