bučice jednoručno veslanje u pretklonu

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci, dlanom prema tijelu. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna i trup aktivan. Pusti da bučica visi ravno dolje prema podu, s potpuno ispruženom rukom. Povuci bučicu prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Upute za bučice jednoručno veslanje u pretklonu

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u jednoj ruci, dlanom prema tijelu.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna i trup aktivan.
3. Pusti da bučica visi ravno dolje prema podu, s potpuno ispruženom rukom.
4. Povuci bučicu prema prsima, držeći lakat blizu tijela i stežući lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučicu natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim promijeni stranu.

Sekundarni mišići

biceps, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.