bučice ležeće veslanje za stražnje deltoide

Legni licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra. Ispruži ruke ravno prema podu, drži laktove blago savijene. Uključujući mišiće leđa, podignite bučice prema prsima, stišćući lopatice zajedno. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ležeće veslanje za stražnje deltoide

1. Legni licem prema dolje na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti prema unutra.
2. Ispruži ruke ravno prema podu, drži laktove blago savijene.
3. Uključujući mišiće leđa, podignite bučice prema prsima, stišćući lopatice zajedno.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.