bučice ležeći pullover na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za vježbanje i kotrljaj se naprijed dok gornji dio leđa ne osloni na loptu. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad prsa. Polako spusti bučicu iza glave, držeći ruke ispružene. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice ležeći pullover na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za vježbanje i kotrljaj se naprijed dok gornji dio leđa ne osloni na loptu.
2. Držite bučicu objema rukama i ispružite ruke ravno gore iznad prsa.
3. Polako spusti bučicu iza glave, držeći ruke ispružene.
4. Zastani na trenutak, zatim podigni bučicu natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, leđa

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.