bučice slijeganje ramenima na pozitivnoj klupi

Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci. Stavi stopala ravno na tlo i pusti da ti ruke vise ravno dolje, dlanovima okrenutim prema tijelu. Uz ispružene ruke, slegni ramenima prema ušima što više možeš. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice slijeganje ramenima na pozitivnoj klupi

1. Namjesti nagnutu klupu pod kut od 45 stupnjeva i sjedni na nju s bučicom u svakoj ruci.
2. Stavi stopala ravno na tlo i pusti da ti ruke vise ravno dolje, dlanovima okrenutim prema tijelu.
3. Uz ispružene ruke, slegni ramenima prema ušima što više možeš.
4. Zadržite kontrakciju na trenutak, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.