bučice veslanje na pozitivnoj klupi

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Uhvatite bučicu u svaku ruku i sjednite na klupu s prsima naslonjenim na nagib. Potpuno ispruži ruke i pusti da bučice vise ravno dolje s ramena. Povuci bučice prema prsima i stisni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za bučice veslanje na pozitivnoj klupi

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Uhvatite bučicu u svaku ruku i sjednite na klupu s prsima naslonjenim na nagib.
3. Potpuno ispruži ruke i pusti da bučice vise ravno dolje s ramena.
4. Povuci bučice prema prsima i stisni lopatice.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti bučice natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.