čekić potisak s bučicama na negativnoj klupi

Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima iznad prsa. Spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove blago savijene. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke. Ponovi željeni broj puta.

Upute za čekić potisak s bučicama na negativnoj klupi

1. Legni na negativnu klupu sa stopalima osiguranima i glavom niže od kukova.
2. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutima jedno prema drugome i rukama ispruženima iznad prsa.
3. Spustite bučice sa strane prsa, držeći laktove blago savijene.
4. Potisni bučice natrag u početni položaj i potpuno ispruži ruke.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.