crunch s rotacijom klečeći s trakom

Pričvrstite traku na čvrstu sidrišnu točku u visini struka. Klekni leđima okrenut sidrištu i drži traku objema rukama, laktove savijene i blizu tijela. Uključite trbušne mišiće i polako zakrenite torzo na jednu stranu, privlačeći ruke prema suprotnom boku. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi na drugoj strani. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za crunch s rotacijom klečeći s trakom

1. Pričvrstite traku na čvrstu sidrišnu točku u visini struka.
2. Klekni leđima okrenut sidrištu i drži traku objema rukama, laktove savijene i blizu tijela.
3. Uključite trbušne mišiće i polako zakrenite torzo na jednu stranu, privlačeći ruke prema suprotnom boku.
4. Zastani na trenutak, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kosi trbušnjaci

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.