crunch za prepone

Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van. Uključujući trbušne mišiće, podignite noge s tla, dovodeći koljena prema prsima. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za crunch za prepone

1. Legni ravno na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
2. Stavi ruke iza glave s laktovima okrenutim prema van.
3. Uključujući trbušne mišiće, podignite noge s tla, dovodeći koljena prema prsima.
4. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti noge natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

pregibači kuka, unutarnja bedra

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.