čučanj s pregibima bicepsa s bučicama

Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema naprijed. Držeći leđa ravna i laktove uz bokove, izdahni i savij bučice prema ramenima. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps. Udahnite i polako spustite bučice natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za čučanj s pregibima bicepsa s bučicama

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci, dlanovima prema naprijed.
2. Držeći leđa ravna i laktove uz bokove, izdahni i savij bučice prema ramenima.
3. Zadrži se trenutak na vrhu i stegni biceps.
4. Udahnite i polako spustite bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.