dijamant sklek

Počni u visokom planku s rukama blizu jedna drugoj, formirajući dijamant palčevima i kažiprsima. Drži tijelo u ravnoj liniji od glave do nožnih prstiju, stežući core i gluteuse. Spusti prsa prema dijamantnom obliku koji čine tvoje ruke, držeći laktove blizu tijela. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dijamant sklek

1. Počni u visokom planku s rukama blizu jedna drugoj, formirajući dijamant palčevima i kažiprsima.
2. Drži tijelo u ravnoj liniji od glave do nožnih prstiju, stežući core i gluteuse.
3. Spusti prsa prema dijamantnom obliku koji čine tvoje ruke, držeći laktove blizu tijela.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.