dipovi na tri klupe s utegom

Sjedi na rub klupe, rukama uhvati rub, prsti usmjereni naprijed. Pomakni stopala naprijed, sklizni stražnjicom s klupe i nosi težinu rukama. Spusti tijelo savijanjem laktova, držeći leđa blizu klupe. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dipovi na tri klupe s utegom

1. Sjedi na rub klupe, rukama uhvati rub, prsti usmjereni naprijed.
2. Pomakni stopala naprijed, sklizni stražnjicom s klupe i nosi težinu rukama.
3. Spusti tijelo savijanjem laktova, držeći leđa blizu klupe.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni natrag gore u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.