dipovi za skapulu

Počni stojeći s nogama u širini ramena i rukama ispruženima ispred sebe. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Spusti tijelo savijanjem laktova i uvlačenjem lopatica, kao da među njima stišćeš olovku. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz dlanove, ispruži laktove i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dipovi za skapulu

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena i rukama ispruženima ispred sebe.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Spusti tijelo savijanjem laktova i uvlačenjem lopatica, kao da među njima stišćeš olovku.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se potisni kroz dlanove, ispruži laktove i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

romboidi, deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.