dipovi za triceps s utegom

Sjedi na rub klupe ili stolice i rukama uhvati rub uz bokove. Sklizni stražnjicu s prednjeg ruba klupe, noge ispružene ispred sebe. Drži leđa blizu klupe i laktove lagano savijene. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom. Vrati se u početni položaj ispravljanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dipovi za triceps s utegom

1. Sjedi na rub klupe ili stolice i rukama uhvati rub uz bokove.
2. Sklizni stražnjicu s prednjeg ruba klupe, noge ispružene ispred sebe.
3. Drži leđa blizu klupe i laktove lagano savijene.
4. Spusti tijelo savijanjem laktova dok nadlaktice ne budu paralelne s podom.
5. Vrati se u početni položaj ispravljanjem ruku.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.