dips za triceps na podu

Sjedi na rub stolice ili klupe, ruke uz bokove, prsti usmjereni naprijed. Sklizni stražnjicu s prednjeg ruba stolice, noge ispružene ispred sebe. Ispruži ruke, ali ostavi blagi savijenost u laktovima da napetost ostane na tricepsu, a ne na zglobovima lakata. Polako savij laktove i spuštaj tijelo prema podu dok laktovi ne budu pod kutom od oko 90 stupnjeva. Kad dođeš do dna pokreta, potisni se u stolicu, ispruži laktove i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dips za triceps na podu

1. Sjedi na rub stolice ili klupe, ruke uz bokove, prsti usmjereni naprijed.
2. Sklizni stražnjicu s prednjeg ruba stolice, noge ispružene ispred sebe.
3. Ispruži ruke, ali ostavi blagi savijenost u laktovima da napetost ostane na tricepsu, a ne na zglobovima lakata.
4. Polako savij laktove i spuštaj tijelo prema podu dok laktovi ne budu pod kutom od oko 90 stupnjeva.
5. Kad dođeš do dna pokreta, potisni se u stolicu, ispruži laktove i vrati se u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.