dips za triceps nadhvatom na spravi

Podesite spravu na odgovarajuću visinu i učvrstite tijelo u položaju. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite tijelo tako da su ruke potpuno ispružene. Spusti tijelo savijanjem laktova, držeći nadlaktice blizu bokova. Nastavite se spuštati dok nadlaktice ne budu paralelne s podom. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem laktova. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dips za triceps nadhvatom na spravi

1. Podesite spravu na odgovarajuću visinu i učvrstite tijelo u položaju.
2. Uhvatite ručke nadhvatom i postavite tijelo tako da su ruke potpuno ispružene.
3. Spusti tijelo savijanjem laktova, držeći nadlaktice blizu bokova.
4. Nastavite se spuštati dok nadlaktice ne budu paralelne s podom.
5. Zastani na trenutak, zatim se odgurni natrag gore u početni položaj ispružanjem laktova.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.