dips za triceps (noge na klupi)

Sjedi na rub klupe, rukama uhvati rub, prsti usmjereni naprijed. Pomakni stopala naprijed, sklizni stražnjicom s klupe i ispruži ruke. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa blizu klupe. Potisni se kroz dlanove, ispravi ruke i vrati se u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dips za triceps (noge na klupi)

1. Sjedi na rub klupe, rukama uhvati rub, prsti usmjereni naprijed.
2. Pomakni stopala naprijed, sklizni stražnjicom s klupe i ispruži ruke.
3. Savijte laktove i spustite tijelo prema tlu, držeći leđa blizu klupe.
4. Potisni se kroz dlanove, ispravi ruke i vrati se u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

prsa, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.