dodir ramena

Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji. Uključite jezgru i podignite desnu ruku s tla, posegnite preko tijela i dodirnite lijevo rame. Vrati desnu ruku na tlo i ponovi tako da lijevom rukom tapneš desno rame. Nastavite naizmjenično tapkati po ramenima dok kukovi i torzo ostaju stabilni. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dodir ramena

1. Počni u visokom planku s rukama točno ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
2. Uključite jezgru i podignite desnu ruku s tla, posegnite preko tijela i dodirnite lijevo rame.
3. Vrati desnu ruku na tlo i ponovi tako da lijevom rukom tapneš desno rame.
4. Nastavite naizmjenično tapkati po ramenima dok kukovi i torzo ostaju stabilni.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.