dodirivanje nožnih prstiju (muško)

Stani s nogama u širini ramena, s rukama ispruženim u stranu. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena. Pruži se prema prstima nogu obema rukama i drži noge ispružene. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za dodirivanje nožnih prstiju (muško)

1. Stani s nogama u širini ramena, s rukama ispruženim u stranu.
2. Savijte se naprijed u struku, držeći leđa ravnima i koljena blago savijena.
3. Pruži se prema prstima nogu obema rukama i drži noge ispružene.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim se polako vrati u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.