ekstenzija tricepsa na spravi

Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima naslonjenim na jastuk. Uhvatite ručke nadhvatom i potpuno ispružite ruke ispred sebe. Držeći nadlaktice mirno, polako spusti ručke prema čelu savijajući laktove. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni ručke natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ekstenzija tricepsa na spravi

1. Podesite visinu sjedala i sjednite na spravu s leđima naslonjenim na jastuk.
2. Uhvatite ručke nadhvatom i potpuno ispružite ruke ispred sebe.
3. Držeći nadlaktice mirno, polako spusti ručke prema čelu savijajući laktove.
4. Zadrži se trenutak na dnu, zatim potisni ručke natrag gore u početni položaj ispružanjem ruku.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.