ekstenzija tricepsa s olimpijskom šipkom

Počni stojeći s nogama u širini ramena i držeći šipku nadhvatom. Podigni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke. Držeći nadlaktice blizu glave, polako spusti šipku iza glave savijajući laktove. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ekstenzija tricepsa s olimpijskom šipkom

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena i držeći šipku nadhvatom.
2. Podigni šipku iznad glave i potpuno ispruži ruke.
3. Držeći nadlaktice blizu glave, polako spusti šipku iza glave savijajući laktove.
4. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.