ekstenzije za triceps iznad glave sjedeći sa šipkom

Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu. Držite šipku nadhvatom, ruke u širini ramena, i podignite je iznad glave. Spusti šipku iza glave savijanjem laktova, držeći nadlaktice blizu glave. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke i podigni šipku natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ekstenzije za triceps iznad glave sjedeći sa šipkom

1. Sjedni na klupu s ravnim leđima i stopalima ravno na tlu.
2. Držite šipku nadhvatom, ruke u širini ramena, i podignite je iznad glave.
3. Spusti šipku iza glave savijanjem laktova, držeći nadlaktice blizu glave.
4. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke i podigni šipku natrag u početni položaj.
5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.