fly na negativnoj klupi na sajli

Podesite spravu sa sajlama u negativni nagib. Stani leđima prema mašini, stopala u širini ramena. Držite ručke dlanovima okrenutim naprijed i rukama ispruženima ravno ispred sebe. Uz blago savijene laktove, otvaraj ruke u stranu kontroliranim pokretom. Zadrži se trenutak u potpuno ispruženom položaju, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za fly na negativnoj klupi na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama u negativni nagib.
2. Stani leđima prema mašini, stopala u širini ramena.
3. Držite ručke dlanovima okrenutim naprijed i rukama ispruženima ravno ispred sebe.
4. Uz blago savijene laktove, otvaraj ruke u stranu kontroliranim pokretom.
5. Zadrži se trenutak u potpuno ispruženom položaju, zatim se polako vrati u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.