fly na pozitivnoj klupi na sajli

Podesite spravu sa sajlama u niski položaj i pričvrstite ručke. Sjedi na kosu klupu s leđima uz jastučić i stopalima ravno na podu. Uhvatite ručke nadhvatom i ispružite ruke ravno ispred sebe. Uz blago savijene laktove, otvaraj ruke u stranu kontroliranim pokretom. Zadrži se trenutak u potpuno ispruženom položaju, zatim se polako vrati u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za fly na pozitivnoj klupi na sajli

1. Podesite spravu sa sajlama u niski položaj i pričvrstite ručke.
2. Sjedi na kosu klupu s leđima uz jastučić i stopalima ravno na podu.
3. Uhvatite ručke nadhvatom i ispružite ruke ravno ispred sebe.
4. Uz blago savijene laktove, otvaraj ruke u stranu kontroliranim pokretom.
5. Zadrži se trenutak u potpuno ispruženom položaju, zatim se polako vrati u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

deltoidi, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.