girja osmica

Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u jednoj ruci. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna. Provedi kettlebell između nog i mijenjaj ruke kad dođe iza nogu. Kad girja dođe naprijed, prenesite je u drugu ruku između nog. Nastavite propuštati girju između noga u pokretu osmice. Održavaj ravnomjeran tempo i aktiviraj trup tijekom cijele vježbe. Ponovi željeni broj puta.

Upute za girja osmica

1. Stani s nogama u širini ramena, držeći kettlebell u jednoj ruci.
2. Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravna.
3. Provedi kettlebell između nog i mijenjaj ruke kad dođe iza nogu.
4. Kad girja dođe naprijed, prenesite je u drugu ruku između nog.
5. Nastavite propuštati girju između noga u pokretu osmice.
6. Održavaj ravnomjeran tempo i aktiviraj trup tijekom cijele vježbe.
7. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena, podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.