girja pliometrijski sklek

prsa girja Cilj: prsni mišići
girja pliometrijski sklek — fitness vježba

Počni u visokom planku s rukama na kettlebellovima, u širini ramena. Spusti prsa prema tlu, držeći laktove blizu tijela. Eksplozivno se potisni kroz šake, digni šake s kettlebellova i potpuno ispruži ruke. Meko se prizemlji natrag na kettlebellove i odmah spusti prsa dolje za sljedeće ponavljanje. Ponovi željeni broj puta.

Upute za girja pliometrijski sklek

  1. Počni u visokom planku s rukama na kettlebellovima, u širini ramena.
  2. Spusti prsa prema tlu, držeći laktove blizu tijela.
  3. Eksplozivno se potisni kroz šake, digni šake s kettlebellova i potpuno ispruži ruke.
  4. Meko se prizemlji natrag na kettlebellove i odmah spusti prsa dolje za sljedeće ponavljanje.
  5. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

triceps, ramena, core

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.

Otvori s GIF animacijom →