Gironda zgibanja do sternuma

Stani okrenut prema visokoj prečki, stopala u širini ramena. Pruži se prema gore i uhvati prečku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom. Uključite latove i biceps kako biste povukli prsa gore prema prečki, vodeći prsnom kosti. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za Gironda zgibanja do sternuma

1. Stani okrenut prema visokoj prečki, stopala u širini ramena.
2. Pruži se prema gore i uhvati prečku nadhvatnim hvatom, malo šire od širine ramena.
3. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i ravnim tijelom.
4. Uključite latove i biceps kako biste povukli prsa gore prema prečki, vodeći prsnom kosti.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim se polako spusti natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, romboidi, stražnji deltoidi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.