gorilla zgibanja

Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima. Uhvatite vratilo nadhvatom, malo širim od širine ramena. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i dlanovima okrenutima od sebe. Uključite jezgru i povucite tijelo gore prema prečki, dovodeći bradu iznad prečke. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za gorilla zgibanja

1. Stani s nogama u širini ramena, s blago savijenim koljenima.
2. Uhvatite vratilo nadhvatom, malo širim od širine ramena.
3. Objesite se na šipku s potpuno ispruženim rukama i dlanovima okrenutima od sebe.
4. Uključite jezgru i povucite tijelo gore prema prečki, dovodeći bradu iznad prečke.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti tijelo natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

podlaktice, biceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.