gornje veslanje na sajli

Pričvrstite ravnu šipku na stroj s kablovima u visini prsa. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena. Drži leđa ravna i core stegnut. Povuci šipku prema gornjim prsima i stegni lopatice. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta. Polako vrati šipku u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za gornje veslanje na sajli

1. Pričvrstite ravnu šipku na stroj s kablovima u visini prsa.
2. Stani okrenut prema mašini, stopala u širini ramena.
3. Uhvatite šipku nadhvatom, ruke malo šire od širine ramena.
4. Drži leđa ravna i core stegnut.
5. Povuci šipku prema gornjim prsima i stegni lopatice.
6. Zadrži se trenutak na vrhu pokreta.
7. Polako vrati šipku u početni položaj.
8. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

biceps, ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.