hack podizanje listova

Podesite saonice na ugodnu težinu. Stani na sled mašinu s prstima na platformi, pete neka vise preko ruba. Držite se ručki radi stabilnosti. Podigni pete što više možeš potiskujući se preko prednjeg dijela stopala. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za hack podizanje listova

1. Podesite saonice na ugodnu težinu.
2. Stani na sled mašinu s prstima na platformi, pete neka vise preko ruba.
3. Držite se ručki radi stabilnosti.
4. Podigni pete što više možeš potiskujući se preko prednjeg dijela stopala.
5. Zadrži se trenutak na vrhu, zatim polako spusti pete natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

zadnja loža, gluteusi

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.