iskorak s rotacijom

Počni stojeći s nogama u širini ramena. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak. Dok iskorakujete, rotirajte torzo udesno, privlačeći lijevi lakat prema desnom koljenu. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj. Ponovi na drugoj strani, korakom naprijed lijevom nogom i rotacijom trupa ulijevo. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Upute za iskorak s rotacijom

1. Počni stojeći s nogama u širini ramena.
2. Zakorači naprijed desnim stopalom i spusti tijelo u iskorak.
3. Dok iskorakujete, rotirajte torzo udesno, privlačeći lijevi lakat prema desnom koljenu.
4. Zastani na trenutak, zatim se vrati u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani, korakom naprijed lijevom nogom i rotacijom trupa ulijevo.
6. Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Sekundarni mišići

kvadriceps, gluteusi, zadnja loža

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.