ispružanje tricepsa na kosoj klupi s EZ šipkom

Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva. Sjedi na klupu s leđima uz jastučić i drži EZ šipku nadhvatom. Potpuno ispruži ruke iznad glave, drži laktove blizu glave. Spusti šipku iza glave savijanjem laktova, držeći nadlaktice mirnima. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta.

Upute za ispružanje tricepsa na kosoj klupi s EZ šipkom

1. Postavi nagnutu klupu pod kutom od 45 stupnjeva.
2. Sjedi na klupu s leđima uz jastučić i drži EZ šipku nadhvatom.
3. Potpuno ispruži ruke iznad glave, drži laktove blizu glave.
4. Spusti šipku iza glave savijanjem laktova, držeći nadlaktice mirnima.
5. Zastani na trenutak, zatim ispruži ruke natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.