istezanje gornjih leđa

Stani uspravno, stopala u širini ramena. Ispružite ruke ravno ispred sebe, paralelno s podom. Isprepletite prste i okrenite dlanove od tijela. Polako podigni ruke iznad glave, drži ih ispružene i paralelne jedna s drugom. Dok podižete ruke, stisnite lopatice zajedno. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite i ponovite.

Upute za istezanje gornjih leđa

1. Stani uspravno, stopala u širini ramena.
2. Ispružite ruke ravno ispred sebe, paralelno s podom.
3. Isprepletite prste i okrenite dlanove od tijela.
4. Polako podigni ruke iznad glave, drži ih ispružene i paralelne jedna s drugom.
5. Dok podižete ruke, stisnite lopatice zajedno.
6. Zadržite istezanje 15–30 sekundi, zatim otpustite i ponovite.

Sekundarni mišići

ramena

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.