istezanje latissimusa na lopti za vježbanje

Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima. Držite bučicu u jednoj ruci i ispružite ruku ravno gore iznad glave. Polako se nagni na suprotnu stranu i osjeti istezanje u širem leđnom mišiću. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Ponovi na drugoj strani.

Upute za istezanje latissimusa na lopti za vježbanje

1. Sjedi na loptu za stabilnost sa stopalima ravno na tlu i ravnim leđima.
2. Držite bučicu u jednoj ruci i ispružite ruku ravno gore iznad glave.
3. Polako se nagni na suprotnu stranu i osjeti istezanje u širem leđnom mišiću.
4. Zadržite istezanje 20–30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
5. Ponovi na drugoj strani.

Sekundarni mišići

ramena, triceps

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.