istezanje peroneusa

Sjedi na tlo s nogama ispruženim ispred sebe. Omotaj uže oko prednjeg dijela stopala i drži krajeve užeta rukama. Nježno povucite uže prema sebi, flektirajući stopalo i istežući listove. Zadržite istezanje 15–30 sekundi. Otpusti napetost na užetu i ponovi istezanje na drugoj nozi. Ponovi željeni broj puta.

Upute za istezanje peroneusa

1. Sjedi na tlo s nogama ispruženim ispred sebe.
2. Omotaj uže oko prednjeg dijela stopala i drži krajeve užeta rukama.
3. Nježno povucite uže prema sebi, flektirajući stopalo i istežući listove.
4. Zadržite istezanje 15–30 sekundi.
5. Otpusti napetost na užetu i ponovi istezanje na drugoj nozi.
6. Ponovi željeni broj puta.

Sekundarni mišići

gležnjevi, stopala

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.