jednoručni Zottman pregibi na Scott klupi s bučicom

Sjedi na preacher curl klupu i drži bučicu u jednoj ruci podhvatom. Osloni nadlakticu na jastuk preacher klupe i pusti da se ruka potpuno ispruži. Pregnite bučicu prema ramenu, držeći nadlakticu nepomičnom. Na vrhu pregiba rotirajte zapešće tako da dlan gleda gore. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj i rotiraj zapešće natrag u početni položaj. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Upute za jednoručni Zottman pregibi na Scott klupi s bučicom

1. Sjedi na preacher curl klupu i drži bučicu u jednoj ruci podhvatom.
2. Osloni nadlakticu na jastuk preacher klupe i pusti da se ruka potpuno ispruži.
3. Pregnite bučicu prema ramenu, držeći nadlakticu nepomičnom.
4. Na vrhu pregiba rotirajte zapešće tako da dlan gleda gore.
5. Polako spusti bučicu natrag u početni položaj i rotiraj zapešće natrag u početni položaj.
6. Ponovi željeni broj puta, zatim zamijeni ruke.

Sekundarni mišići

podlaktice

Upute dostupne i na srpskom i slovenskom u aplikaciji.